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      熬夜過后吃什么食物好

      作者:圓真      發布時間:2019-11-11 11:54:34       謝絕轉載,違者必究!

      導讀:熬夜過后吃什么食物可以恢復體能? 熬夜有什么危害對自身的危害大不大?

      熬夜過后吃什么食物好


      熬夜吃什么好


      1.在熬夜之后可以吃一些豬瘦肉,它含有大量的蛋白質和血紅素,所以對我們的身體來說可以補充大量的營養。而里面的維生素B族對于恢復體力有不錯的效果。但是吃的時候也要注意一下量,正常來說2量左右是比較適合成人的。

      2.櫻桃的酸甜味道可以有效的達到充饑的效果,適合作為夜間的零食。而且櫻桃里面還含有一些褪黑素,如果你想在第二天再睡一會來補充體力的話,可以吃一些櫻桃再睡,褪黑素是可以幫助我們更快的進入夢鄉的哦。

      3.香蕉的味道都是比較甜的,里面含有不少的糖分。而且這些糖分被吃下去之后,可以快速的被轉化成葡萄糖。人體對于葡萄糖的吸收率是很高的,所以吃了香蕉之后體力可以快速恢復。

      4.經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

      熬夜的危害


      1.人經常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀都會出現。

      2.晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

      3.若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

      4.熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。

      5.癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

      6.熬夜的人的生理處于應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗死等事故。

      7.熬夜等于是超負荷用眼,在燈光下苦戰一夜,容易使眼肌疲勞,長此以往,會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、干澀、發脹等問題,再加上抵抗力低,還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

      8.熬夜時交感神經在夜晚保持興奮,長期熬夜會導致睡眠障礙,甚至出現神經衰弱等問題,還能增加患抑郁癥的風險。



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