導讀：每天跑步有什么好處 跑步會不會改變自己的顏值 每天跑步應該跑多久才會有效果？
每天跑步對人體的好處有很多，這是大家都在說的，但卻很少有人會具體的說出，到底跑步對人體主要有哪些好處。
一、消耗多余的脂肪
對于大部分的參加工作的人來說，平時鍛煉的機會是少之又少的，如果想要維持好的身材，或者是讓自己的身體素質有所提高的話，那么通過跑步來提高自己的免疫力，是一種不錯的選擇。通過跑步可以讓人體多余的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。
二、釋放壓力
現在有很多在都市生活的人，其實都是充滿壓力的，不管是一些年輕人還是已經到了中年階段的人，其實都還對于生活有很大的期望，大家都希望自己能夠生活得更好，由于欲望的存在，所以導致很多人每天都會有非常大的壓力存在，通過跑步的方式可以起到一定的排解壓力的效果，在跑完步之后，感覺自己的壓力會隨著汗水一起被排出體外。
三、治療失眠
如果自己經常有失眠的這種情況，那么不妨試一試，每天晚上跑一個小時的步，通過跑步可以加速血液的流動速度，讓整個人感覺自己精神充沛，在跑完步之后進入睡眠，很快就可以睡著，而且會睡得很香甜，一覺起來就已經到了第二天早上，通過這種方式可以有效的改善經常失眠的這個問題。部分經常性失眠的患者，在睡覺之前還可以喝上一杯牛奶，這樣效果會更好。
在晚上散步的時候，經?？梢钥吹接泻芏嗳硕荚谂懿?，其實跑步對身體確實是非常有好處的，但是貴在堅持，如果僅僅是一兩天用來跑步，其他時間用來休息的話，那效果不是非常的明顯。